Die Kraft der inneren Mitte kennen lernen und das eigene Potential aktivieren – für ein neues Körpergefühl, eine natürliche aufrechte Haltung und eine vitale Ausstrahlung.

Das nach Joseph Hubertus Pilates benannte und überaus erfolgreiche Training zählt seit Jahrzehnten zu den effektivsten Methoden. Aufgrund seines ganzheitlichen Ansatzes hat es alle Moden überdauert.

Trainiert wird auf der Matte, bzw. an den Pilates Studio Geräten wie Cadillac, Reformer, Chair und Barrel. Dabei sind die Übungen – mehr oder weniger rein und original nach ihrem Erfinder Joseph Pilates – aber mehr Mittel zum Zweck: Grundsätzlich geht es im Pilates darum die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie die wirbelsäulennahe Muskulatur – das sogenannte Powerhouse – in unterschiedlichen Schwerkraftausrichtungen in Bewegung zu halten bzw. zu aktivieren.

Das Besondere des Pilates Trainings ist die systematische Basis der Prinzipien wie Konzentration, Kontrolle, Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss und Präzision.

Qualität geht eben vor Quantität.

Pilates ist die optimale Ergänzung zu Sportarten wie Golf, Tennis, Reiten oder Ausdauersport, ein hervorragendes Training bei Fehlhaltungen und Nackenverspannungen, eine ideale Unterstützung bei Rückenbeschwerden und Osteoporose und ein anspruchsvolles Beckenbodentraining.

Im Pilates Atelier erwartet Sie kein klassisches Pilates. Wir orientieren uns an Methodenausprägungen, die in den letzten Jahrzehnen immer neue Strömungen aus Wissenschaft und Forschung eingearbeitet haben.

Und letztendlich ist es Astrid Fietz, die mit Ihrem Gespür und Ihrer Erfahrung, für Sie eine Pilates Methode im Pilates Atelier geschaffen hat, die Ihnen völlig neue Dimensionen ermöglicht. Für Körper, Geist und Seele.

Pilates Allegro

Lernen Sie die speziellen Pilatesgeräte und das „Herzstück“ des Pilates Trainings, den Allegro Reformer, kennen der eine einzigartige Haltungs- und Bewegungsqualität ermöglicht. Durch die Überwindung der Schwerkraft ist das Allegro Training ein guter Einstieg in das Pilates-Training, setzt keine Grundkenntnisse voraus und ist somit auch für Anfänger optimal geeignet. Das spezielle Gerät mit einem Federsystem und einem beweglichen Sitz erlaubt eine nahezu unbegrenzte Übungsvielfalt und beansprucht den gesamten Körper auf intensive Weise.

Pilates Matte

Das Mattentraining – Matwork genannt – ist allgemein in Deutschland bekannter als das Pilates Gerätetraining – ganz im Gegensatz zu den führenden Pilates Ländern USA und Brasilien. Joseph H. Pilates entwickelte, beeinflusst durch andere Größen der deutschen Gymnastik des frühen 20. Jahrhunderts sowie fernöstliche Bewegungskünste, sein ganz eigenes System an herausfordernden Übungen auf der Matte.

Haupttrainingspartner im Mattentraining ist die Schwerkraft. Das ist die Herausforderung, mit der sich der Trainierende in jeder Position arrangieren muss, um eine optimale Ausrichtung – sein Alignment – zu finden.

Genau deshalb gilt das Mattentraining als die Königsdisziplin. Mit einem fast unerschöpflichem Maß an Variabilität wird der Trainierende für den Alltagstransfer vorbereitet. Trainiert wird am Boden und im Stand, mal mit Kleingeräten wie Foamroller oder Magic Circle, mal mit Ball, Band oder Arc. Die Bewegungen werden damit unterstützt, variiert oder intensiviert.

Pilates Studiogeräte

Joseph Pilates entwickelte eine Vielzahl von Geräten und Trainingshilfen – die im Grunde das Herz der Pilates Methode sind. Im Pilates Atelier erwartet euch eine wahre Schatzkiste an eben diesen wunderbaren Original Pilates Geräten. In dieser Auswahl einzigartig in Heidelberg. Das Training an und mit den Geräten macht auf eindeutige Weise klar, wohin die Bewegung will. Was die Bewegung erreichen will. Da findet bestimmt jeder sein Lieblingsgerät!

Der Cadillac – Trapez Table
Der Cadillac ist das Urgerät der Pilates Geräte und ein wahres Meisterstück. Er steht für Perfektion und bietet die Möglichkeit, sich sehr sorgfältig und fokussiert auf die Feinarbeit einer Übung zu konzentrieren. Von oben und unten kommende Federn, Push-Through-Bar, Roll-Up-Bar, Slider-Bar, Trapez, Fuzzies ermöglichen einzigartige Kombinationen des Trainings.

Gönnt euch Einzeltraining im Pilates Atelier an diesem Gerät!

Der Reformer – kleiner Bruder Allegro
Der Reformer ist im Grunde das bekannteste Pilates Studio Gerät. Unterschiedlichste Ausgangspositionen wie zum Beispiel Kniestand, Rückenlage, Langsitz bieten dem ganzen Körper Trainingsreize. Dabei ist die Wirkungsweise der Spiralfedern ist mit der Muskelfunktion vergleichbar. Während eines Bewegungsablaufes muss sich die Muskulatur ständig der Federspannung anpassen. Das fördert in hohem Maße die intramuskuläre Koordination. Durch das Training am Reformer entwickelt der Körper geschmeidige, lange Muskeln mit einer guten Koordination.

Im Pilates Atelier trainieren wir In den 4er Gruppenstunden auf diesem heißen Schlitten.

Ladder Barrel
Josephs erster Barrel soll tatsächlich noch aus einem Holzfass konstruiert worden sein! Der Ladder ist der größte unter den Barrels. Daher ist der Barrel vor allem für ein Training zur Mobilisierung der Wirbelsäule vorgesehen. Er streckt, beugt und stabilisiert in einem. Ein herausragendes Merkmal der Übungen am Barrel ist, dass er dem Körper Bewegungsradien ermöglicht wie kein anderer seiner Geräte Kollegen oder die Matte. So bekommt die Muskulatur die Möglichkeit, in ihrem vollen Bewegungsspektrum trainiert zu werden.

Im Pilates Atelier trainieren wir an diesem Gerät auch im 4er Zirkeltraining. Zumindest unsere Fortgeschrittenen.

Chair
Der Chair ist das kleinste unter den Pilates Geräten. Er sieht aus wie ein großes, stabiles Sitzmöbel. Der Wunda Chair aus Massivholz besteht aus einem Korpus mit Sitzfläche und Fußpedal, die über zwei Zugfedern miteinander verbunden sind. Übungen wie das aufrechte Training mit kleiner Unterstützungsfläche, das Beinachsentraining mit den Pedalen oder die Schulung von ökonomischen Alltagsbewegungen machen den Chair zu einem höchst effizienten und anspruchsvollen Ganzkörpertraining.

Im Pilates Atelier trainieren wir an diesem Gerät auch im 4er Zirkeltraining. Zumindest unsere Fortgeschrittenen.

Faszien-Pilates

Faszien (Membrane aus Bindegewebe) umhüllen und verbinden sämtliche Bestandteile des menschlichen Körpers wie Knochen, Muskeln, Organe etc. Sie bilden eine Art dreidimensionales endloses Netz, das ihm Halt und Form gibt. Durch ihre verbindende Funktion bestimmen sie die Grundstruktur unseres Körpers und haben ungeheuren Einfluss auf die Funktionalität und Leistungsfähigkeit. Stabilität ist das Resultat gut gespannter Faszien und nicht das Festhalten oder Blockieren von Muskulatur. Steifigkeit ist im wesentlichen das Resultat von verfilzten Kollagen-Fasernetzen.

Dr. Robert Schleip, Direktor der internationalen Fascia Research Group an der Universität Ulm und seine Frau Divo G. Müller haben ein Fitness-Konzept entwickelt, wodurch das Bindegewebe auf besondere Art und Weise trainiert wird. Ihre Pionierarbeit ist die Grundlage für dieses ganzheitliche Bewegungskonzept, welches der Pilates Methode eine neue Dimension verleiht. Pilates Bodymotion hat die Faszien Fitness-Prinzipien mit den Pilates Übungen auf ihre eigene, kreative und wunderbare Art und Weise innerhalb der modernen Pilates Welt interpretiert und kombiniert.

Sprünge leicht und schön, raumgreifende Bewegungen, optimale Vorspannung, feinste Mikrokontraktionen, Hydration der Grundsubstanz wechseln sich ab – das Resultat ist nach einigen Trainingswochen ein elastisches und gleichermaßen starkes Bindegewebe und Bewegungsabläufe werden effektiver und ökonomischer.

Wir freuen uns, Sie zu diesem interessanten und spannenden Training hier im Pilates Atelier willkommen zu heißen.